Audio Recordings

CMC in-house recordings shared below. Additionally, feel free to access recordings from our collaborators.

English:

Being Present (1 minute)

 

Practicing Self-Compassion (3 minutes)

 

Being Present (Expanded Version, 5 Minutes)

 

Concentration Practice, Touch Points (8 minutes)

 

Mindfulness for Pain (8 minutes)

 

Español:

Estar Presente, 5 Minutos

 

Estar Presente, 1 Minuto

 

Práctica Breve en la Respiración, 3 Minutos

 

Práctica de los Ocho Puntos de Contacto, 5 Minutos

 

Escaneo Corporal Breve, 6 Minutos

 

Português:

Meditação dos Barulhinhos da Floresta , 4 Minutos

Intenção: Desenvolver a habilidade de ouvir com mais consciência, treinando foco, atenção e contato com o presente momento.
 
Source: Book: Mindfulness para Crianças - Estratégias da Terapia Cognitiva baseada em Mindfulness (para crianças de 5-12 anos) Author: Vitor Friary, Published in Brazil by Editora Synopsys - Meditation Guided CD in Portuguese: Vitor Friary
www.mindfulnessparacriancas.com / www.brasilmindfulness.com

 

Mindfulness da Observação Amorosa, 5 Minutos

Intenção: Nesta meditação, a criança e o adulto são convidados para trabalhar uma visão consciente e presente do que esteja acontecendo aqui e agora. Essa prática é recomendada para desenvolver uma atenção aberta e gentil ao presente momento capturado pelo sentido da visão
Source: Book: Mindfulness para Crianças - Estratégias da Terapia Cognitiva baseada em Mindfulness (para crianças de 5-12 anos) Author: Vitor Friary, Published in Brazil by Editora Synopsys - Meditation Guided CD in Portuguese: Vitor Friary
www.mindfulnessparacriancas.com / www.brasilmindfulness.com

 

Meditação da Montanha, 6 Minutos

Intenção: Prática para aumentar a percepção do corpo e suas sensações, treinando contato com o momento presente e abertura às sensações físicas e ao que vai surgindo no ambiente, incentivando qualidades de abertura e curiosidade.
Source: Book: Mindfulness para Crianças - Estratégias da Terapia Cognitiva baseada em Mindfulness (para crianças de 5-12 anos) Author: Vitor Friary, Published in Brazil by Editora Synopsys - Meditation Guided CD in Portuguese: Vitor Friary
www.mindfulnessparacriancas.com / www.brasilmindfulness.com

 

Mindfulness dos Pesinhos nas Mãos, 8 Minutos

Intenção: Aumento de auto-percepção, observação das sensações do corpo. Será necessário objetos para serem colocados sobre as mãos das crianças (que tenham um pesinho leve). As crianças vão estar deitadas no chão, com os braços abertos e as pernas separadas (em formato de estrelas).
Source: Book: Mindfulness para Crianças - Estratégias da Terapia Cognitiva baseada em Mindfulness (para crianças de 5-12 anos) Author: Vitor Friary, Published in Brazil by Editora Synopsys - Meditation Guided CD in Portuguese: Vitor Friary
www.mindfulnessparacriancas.com / www.brasilmindfulness.com

Additional Resources:

UCLA Mindful Awareness Research Center: Guided Mindfulness Practices

 


UC San Diego Center for Mindfulness Website: Guided Mindfulness Practices


Center for Mindful Self-Compassion Website: Guided Compassion and Self-Compassion Practices



Audio | Videos | Books | Apps