MTPC-PC em Português

Treinamento de Mindfulness para Atenção Primária

em Saúde

Grupo de tratamento baseado em pesquisas publicadas pelo CHA, que tem demonstrado que as práticas de mindfulness melhoram a nossa saúde. 

Oferecido a você pelo Serviço de Mindfulness e Saúde Mental (MMHS) do CHA. 

Benefícios

A prática de mindfulness (atenção plena) beneficia muitas condições de saúde diferentes, particularmente depressão, ansiedade, doenças crônicas, dor e vários tipos de estresse. É um treinamento que melhora a nossa capacidade de retornar a uma sensação de calma e tranquilidade, mesmo quando surgem desafios emocionais, sociais e físicos.

A configuração do grupo fornece um ambiente seguro e motivador, onde você aprende a integrar essas habilidades em sua vida diária. Ao praticar e refletir sobre sua prática em grupo, você descobrirá o que funciona melhor para você.

Este grupo oferece os seguintes benefícios: 

• Robusto e bem testado programa de tratamento clínico de 8 semanas, baseado no Mindfulness-Based Stress Reduction, especialmente adaptado para uso na Atenção Primária;

• Ajuda para superar as barreiras que encontramos ao tentar começar a meditar por conta própria;

• Apoio de dois médicos do CHA, treinados para oferecer as práticas com segurança;

• Oportunidade de participar de um retiro gratuito de uma manhã; 

• Chance de explorar seus Valores Essenciais e como eles podem te ajudar a cultivar uma vida mais satisfatória;

• Habilidades de "planejamento de ação", que fornecem um modelo para enfrentar os desafios relacionados à saúde. 

Décadas de pesquisas científicas indicam que a maioria das pessoas que concluem os programas de mindfulness de 8 semanas relatam: 

• Aumento bem-estar e qualidade de vida; 

• Menos estresse e ansiedade; 

• Fortalecimento do sistema imunológico; 

• Menos reatividade emocional; 

• Maior foco e flexibilidade cognitiva; 

• Maior empatia e compaixão; 

• Mudanças sustentáveis em sintomas físicos e psicológicos;

• Redução em níveis de dor e uma melhor capacidade de lidar com a dor. 

O Treinamento 

Este grupo do MTPC será oferecido 100% em Português e se encontrará uma vez por semana, das 17:30h às 19:30h, ao longo de 8 semanas consecutivas.

• Datas: quintas-feiras, do dia 12 de maio ao dia 07 de julho de 2022 (exceto 26 de maio).

• Horário: 17:30h às 19:30h 

• Lideres: Alexandra (Sasha) Oxnard, MD & Leticia Cuoco, MS

• Local: Os grupos serão oferecidos online, portanto, você poderá participar de sua casa ou outro local via Google Meet. É possível acessar o grupo de qualquer smartphone, tablet ou computador com câmera de vídeo. Será disponibilizada ajuda técnica, caso seja necessário. Não é necessário comprar nenhum software ou equipamento adicional, apenas ter acesso à Internet.

• Sessão de retiro online no Sábado, dia 18 de junho, pela manhã: Uma oportunidade de aprofundar a sua prática e cuidar de si mesmo (opcional, mas altamente recomendado).

Os grupos serão de no máximo 12 participantes e serão liderados por dois médicos/provedores do CHA. Seguindo um currículo especialmente projetado, você aprenderá uma ampla gama de novas práticas formais e informais a cada semana. Você terá oportunidade de praticar e, se quiser, conversar sobre sua experiência com o grupo. Haverá um retiro de sábado opcional (mas altamente recomendado!), de uma manhã, no dia 18 de junho.

Caso você tenha dúvidas ou esteja interessado em participar do programa, entre em contato conosco através do email: mindfulpcportuguese@challiance.org.