MINDFUL-PC em Português

Gravações de áudio

Semana 1: Escaneamento corporal

Escaneamento corporal (33 minutos)
Dr. Sasha Oxnard
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Escaneamento corporal (21 minutos)
Dr. Marcelo Trombka
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Escaneamento corporal (25 minutos)
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Semana 3: Movimentos com Mindfulness

Meditação de alongamento e respiração (35 minutos)
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Movimento Consciente (28 minutos)
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Prática do Movimento em Atenção Plena (14 minutos)
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Semana 4: Consciência dos Sons e da Respiração

Prática de Atenção Plena na Respiração (20 minutos)
Dr Marcelo Demarzo
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Mindfulness da respiração, sensações, sons, pensamentos(29 minutos)
Dr. Marcelo Trombka
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Mindfulness dos Pensamentos e Emoções (25 minutos)
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Mindfulness na Posição Sentada (20 minutos)
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Semana 5: Práticas de Auto-Compaixão e Gentileza/Bondade-Amorosa

Prática de Auto-compaixão (23 minutos)
Dr. Marcelo Trombka
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Prática da Bondade Amorosa (17 minutos)
Dr. Marcelo Trombka
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Prática da Compaixão ou Consciência Amorosa (20 minutos)
Sonia Beira Antonio
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Pausa da Auto-Compaixão (3 minutos)
Dr. Marcelo Trombka
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Meditação da Bondade (19 minutos)
Leticia Cuoco
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Dando e recebendo compaixão (17 minutos)
Leticia Cuoco
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Featured News: CMC was awarded a research grant titled “Neural and physiologic effects of self-compassion on chronic pain” from the Osher Center for Integrative Medicine at Harvard Medical School and Brigham and Women's Hospital.  This grant provides seed funding for a pilot neuroimaging study examining self-compassion training for people experiencing chronic lower back pain.